Bien-être
Dans cette rubrique, nous allons vous proposer, tout simplement, des astuces, conseils ect... Pour le bien-être de votre corps et pour rester avec une bonne mine :D
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Comment avoir un beau ventre ?
Eh bah oui ! Le rêve de toutes les filles ! Et un gros soucil pour les filles rondes,
Nous on est plutôt : faire du sport et se fatiguer ? Dans vos rêves !
Eh bien, une solution sans se fatiguer et sans courir vous permetera cela !
Le Hula-hoop est la pour vous sauver la vie ! :'D
Onduler son corps autour d'un beau cerceau en plastique ça le mérite de nous faire brûler des graisses en plus de nous divertir !
Vous avez qu'a rester en place, sans bouger ( euh si ^^" ) juste au niveau du ventre
Vous savez que 30 min de hula-hoop = 45 min sur un tapis roulant ?
Pourquoi ?
Car les mouvements d'ondulation que l'on réalise à l'aide du cerceau sollicitent bon nombre de nos muscles, notamment les abdominaux et les muscules fessiers, ce qui permet de travailler ces zones et les affiner, et puis pratiquer du hula-hoop c'est bon pour le coeur !
Comment faire du hula-hoop ?
Pour ceux qui savent en faire c'est très facile mais pour ceux qui savent pas voici le guide spécial Nathalie et Jessica ( les admins ) !
- Tenez le cerceau au niveau de votre taille en plaçant les mains de chaque côté du cerceau,
- Ecartez vos jambes en mettant un pied devant l'autre,
- Puis faites tourner le cerceau autour de votre taille en privilégiant des mouvements d'avant en arrière plutôt que circulaires.
Petite astuce !
Pour de meilleurs résultats choisisez un cerceau de 110 cm de diamètre minimum !
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9 astuces pour mieux dormir !
- Si possible se lever touts les jours à la même heure, même le week-end, cela permet de garder le même rythme de veille et du sommeil,
- Ne pas résister à la fatigue et aux signes du sommeil, ( bâillment, paupières lourdesn yeux qui picotent .. )
- Evitez de " stimuler " son esprit avec les jeux vidéos, la télévison ou l'ordinateur juste avant de dormir,
- Faire du sport, mais s'arrêter au moin trois heures avant l'heure du coucher pour éviter d'être trop exité,
- Veiller à la température de la chambre : elle doit être de 18 à 20°. En hiver il ne faut pas mettre le chaufage trop fort durant la nuit,
- Dans sa chambre, éviter les sources de bruit comme le téléphone ou la télévison,
- Evitez de boire des sodas ( ou autre ) car ils sont éxitants,
- Evitez les repas trop copieux, qui demandentune trop longue digestion,
- Faire un point de la journée avant de fermer les yeux, et chasser les idées noires.
Salut les gens :D
Pour cette première rubrique, on a bien aimer l'idée des 5 exercices pour garder la forme ! Alors commençons de suite...
Vous aimez bien vous reposer, vous détendre ect... Sa c'est sur, c'est la belle vie ! Vous croyez que notre corps à besoin que de détente ? Faux ! Et bien non, notre corps à besoin de faire des exercices, et il restera, cette fois-ci, en forme ! Il a besoin de "gestes essentiels" que vous devriez faire assez régulièrement :) Bon, passons aux 5 exercices que l'on vous propose, qui sont très efficaces !
1) Boostez votre belle journée ! : Quand vous prenez votre douche, terminez-la par un jet d'eau frais pendant 30 secondes ( Essayez même pour les frileux, ca fait du bien *.* :p ). Sinon, vous pouvez prendre un glaçon et le poser contre votre poul, en-dessous de vos oreilles ou sur vos genoux. Un effet super qui dure jusqu'au soir :)
2) Respiration : Vous êtes en stress, préocupés ou tout simplement fatigués ? Et bien isolez vous une dizaine de minutes, assise, dos droit, les yeux fermés, et faites une respiration ventrale. Prenez 5 respirations, et pensez à une image que vous trouvez agréable à voir/penser. Puis, ouvrez les yeux : vous vous sentirez plus détendue.
3) Chouchoutez-vous : Bon, ne trouvez pas ca de forme dégoutante, mais plutot une forme relaxante ! Glissez vos doigts entre vos orteils pour commencer, et, massez la base du pied avec la paume de votre main. Ensuite, pour finir, placer votre pouce sous l'arche de la voûte plantaire et faites une forte pression, en effectuant des petis cercles. Une fois finit un pied, faites l'autre :) Cela vous redonnera de l'énergie.
4) Bougez : Comme je l'ai dit au début, votre corps à besoin de bouger. Comencez par marcher 30 min ( si vous avez un p'tit temps ) par jour ( un peu près c'est acceptable ) avant le repas si vous ne pouvez pas le matin ou a jeun. Priviligiez les escaliers aux ascenseurs, le vélo à la voiture, et pratiquez 2 à 3 fois un sport cardio (natation, aérobic, fitness, musculation...) .
5) Positif ! : Enlevez vos pensées négatives, et pensez à celles positives ! Sourir à un inconnu dans la rue ( Ne pas éxagérer non plus : Avec modération :p ), remerciez les gens sympas avec vous, se faire soi-même des compliments, chantez son air favori plusieurs fois par jour ect... Pleins de petits exrcices comme ca qui vous feront garder le moral !
Astuce + : Buvez un jus de citron fraîchement pressé, gorgé de vitamines C et d'antioxydants. Vitalité assurée !
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Comment avoir un beau ventre ?
Eh bah oui ! Le rêve de toutes les filles ! Et un gros soucil pour les filles rondes,
Nous on est plutôt : faire du sport et se fatiguer ? Dans vos rêves !
Eh bien, une solution sans se fatiguer et sans courir vous permetera cela !
Le Hula-hoop est la pour vous sauver la vie ! :'D
Onduler son corps autour d'un beau cerceau en plastique ça le mérite de nous faire brûler des graisses en plus de nous divertir !
Vous avez qu'a rester en place, sans bouger ( euh si ^^" ) juste au niveau du ventre
Vous savez que 30 min de hula-hoop = 45 min sur un tapis roulant ?
Pourquoi ?
Car les mouvements d'ondulation que l'on réalise à l'aide du cerceau sollicitent bon nombre de nos muscles, notamment les abdominaux et les muscules fessiers, ce qui permet de travailler ces zones et les affiner, et puis pratiquer du hula-hoop c'est bon pour le coeur !
Comment faire du hula-hoop ?
Pour ceux qui savent en faire c'est très facile mais pour ceux qui savent pas voici le guide spécial Nathalie et Jessica ( les admins ) !
- Tenez le cerceau au niveau de votre taille en plaçant les mains de chaque côté du cerceau,
- Ecartez vos jambes en mettant un pied devant l'autre,
- Puis faites tourner le cerceau autour de votre taille en privilégiant des mouvements d'avant en arrière plutôt que circulaires.
Petite astuce !
Pour de meilleurs résultats choisisez un cerceau de 110 cm de diamètre minimum !
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9 astuces pour mieux dormir !
- Si possible se lever touts les jours à la même heure, même le week-end, cela permet de garder le même rythme de veille et du sommeil,
- Ne pas résister à la fatigue et aux signes du sommeil, ( bâillment, paupières lourdesn yeux qui picotent .. )
- Evitez de " stimuler " son esprit avec les jeux vidéos, la télévison ou l'ordinateur juste avant de dormir,
- Faire du sport, mais s'arrêter au moin trois heures avant l'heure du coucher pour éviter d'être trop exité,
- Veiller à la température de la chambre : elle doit être de 18 à 20°. En hiver il ne faut pas mettre le chaufage trop fort durant la nuit,
- Dans sa chambre, éviter les sources de bruit comme le téléphone ou la télévison,
- Evitez de boire des sodas ( ou autre ) car ils sont éxitants,
- Evitez les repas trop copieux, qui demandentune trop longue digestion,
- Faire un point de la journée avant de fermer les yeux, et chasser les idées noires.
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Le meilleur thé pour maigrir !
On ne cesse de le répéter : le thé vert est un formidable antioxydant, ( on vous a mis la définition, en cliquant dessus ) ce qui lui donne ses vertus santé. Mais on ne parle pas assez du rôle des catéchines, un groupe de molécules très actives de la famille des flavonoïdes. L'épigallocatéchine gallate (EGCG) en est la forme la plus répandue dans le chocolat noir et la feuille de thé.
Oui, Oui ! Le thé noir fait maigrir.
On ( Jessica et Nathalie ) a enquétées dessus ...
Les catéchines pour brûler les graisses :
Tout le monde connaît la réputation minceur du thé ( ou pas x) ). Ces propriétés sont aujourd'hui partiellement élucidées. On sait ainsi que les capacités de cette boisson à augmenter les dépenses énergétiques et à "brûler" les réserves de graisses sont dues en partie à la caféine (ou théine) qu'il contient.
Choisir le bon thé pour faire le plein de catéchines :
Il existe de grandes différences de concentration en catéchines, notamment entre le thé noir et le thé vert.
Petit + :
Il diminue l'incidence du diabète de type 2 chez la femme, régule le métabolisme des glucides, et exerce un effet anti-inflammatoire.
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